ilustrasi image: kapanlagi.com
Untuk mendapatkan perut sixpack, Anda dapat melakukan beberapa latihan
dirumah tanpa harus pergi ke tempat gym. Berikut ini beberapa latihan di
rumah seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.
Cara melakukannya:
- Berbaring telentang
- Kedua kaki bertumpu pada swiss ball
- Kedua tangan rileks di samping tubuh
- Angkat kedua kaki secara bergantian ke atas
- Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing kaki
Mountain Climber
Mountain climber adalah latihan full body workout dengan melibatkan
sebagian besar otot-otot dalam tubuh dan dapat membakar lebih banyak
kalori dalam waktu sedikit.
Cara Melakukannya:
- Posisikan tubuh seperti gerakan push up
- Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
- Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuh
- Ulangi
Bicycle Crunch
Cara Melakukannya:
- Posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai
- Kedua tangan ditempatkan di samping kepala
- Angkat kedua kaki sedikit ke atas
- Tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti mengayuh sepeda
- Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian
Hip Raise
Cara Melakukannya:
- Berbaring telentang
- Kedua tangan terbuka di samping tubuh
- Lutut di tekuk ke atas
- Angkat pinggul ke atas
- Tahan beberapa saat
- Kembali ke posisi semula
- Ulangi
Poin penting yang harus Anda lakukan adalah konsisten melakukan latihan
dan menjaga pola makan serta memberikan asupan protein untuk mempercepat
pembentukan otot. Karena untuk mendapatkan perut sixpack memang
membutuhkan proses latihan dan kerja keras. Selamat berlatih
ilustrasi image: kapanlagi.com
Untuk mendapatkan perut sixpack, Anda dapat melakukan beberapa latihan
dirumah tanpa harus pergi ke tempat gym. Berikut ini beberapa latihan di
rumah seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.
ilustrasi image: kapanlagi.com
Untuk mendapatkan perut sixpack, Anda dapat melakukan beberapa latihan
dirumah tanpa harus pergi ke tempat gym. Berikut ini beberapa latihan di
rumah seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.
Cara melakukannya:
- Berbaring telentang
- Kedua kaki bertumpu pada swiss ball
- Kedua tangan rileks di samping tubuh
- Angkat kedua kaki secara bergantian ke atas
- Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing kaki
cara membentuk agar tubuh menjadi sispek
0 komentar:
Posting Komentar